Inspiriraj se blog pričama

Svima koji se bore s dijabetesom dobro je poznata situacija: šećer u krvi pada i iznenada se cijeli svijet čini kao da se okreće naglavačke. Priznat ću vam nešto što me često nasmije, ali i pomalo posrami: redovito se ispričavam svom mužu zbog svega što sam rekla kada mi je šećer bio nizak. 😅 Najčešći […]

Ako obožavaš smoothieje za zajutrak ili doručak, ali si u brizi zbog njihovog utjecaja na razinu šećera u krvi, imam dobre vijesti za tebe! Isprobala sam različite kombinacije i pronašla tri koje u mom slučaju podižu šećer za maksimalno 2 mmol/l, i to bez potrebe za dodatnom terapijom za obrok. Evo kako ih pripremiti: Verzija […]

Time in Range (TIR): Što je to? Time in Range, ili “Vrijeme u Rasponu”, označava postotak vremena tijekom kojeg je razina glukoze u krvi unutar ciljanog raspona. To je ključni pokazatelj u upravljanju dijabetesom jer pokazuje koliko uspješno kontroliraš svoju glukozu tijekom nekog određenog vremena. Razumijevanje i postizanje tvog idealnog TIR-a može značajno poboljšati kvalitetu […]

Progresija dijabetesa tipa 2 počinje kada stanice gušterače, koje bi trebale proizvoditi inzulin, krenu s većim tempom, često zbog prehrambenih navika koje zahtijevaju više inzulina. Tijekom vremena, tijelo se navikava na visoke razine inzulina, ali postaje sve manje osjetljivo na njega. Rezultat? Razina glukoze u krvi raste, a dijabetes postaje dijagnoza. Zašto je dijabetes tipa […]

Kao dijabetičar tip 1, jasno je da terapija nije samo opcija—ona je nužnost. Kroz 30 godina upravljanja dijabetesom, eksperimentirala sam s različitim pristupima i dozama, i svaki put sam naučila važnu lekciju o ravnoteži. Što sam isprobala i što sam naučila Ravnoteža je ključ Svi ovi pokušaji pokazali su da je ravnoteža ključna u upravljanju […]

Rutina može biti nevjerojatno moćan alat u našem životu, osobito kada se radi o upravljanju dijabetesom i postizanju ciljeva. Za mene, rutina nije samo način organiziranja vremena, već ključ za dovršavanje stvari koje želim ostvariti – jednostavno način da dođem do cilja. Kako rutina postaje disciplina, a disciplina samokontrola Rutina stvara temelje na kojima gradimo […]

Kada razmišljamo o zdravlju, hrana i vježbanje često zauzimaju središnje mjesto. Međutim, iz mog iskustva, postoji još važniji faktor: misli i san. Ove dvije stavke čine temelj našeg zdravlja i ključne su za postizanje ravnoteže glukoze u krvi, kao i za prevenciju autoimunih stanja i upalnih procesa te generalno bolje cjelovito zdravlje. Dok je pokret […]

Zdrav san je temelj našeg općeg zdravlja i blagostanja, ali često ga ometaju različiti faktori. Ako ste se ikada pitali zašto ne možete spavati i kako prevladati ometače sna, pročitajte dalje jer imam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći. Ometači sna koji vas sprječavaju da spavate Mnogi od nas se suočavaju s problemima sna zbog […]

Kada sam imala 14 godina i prisustvovala skupštini dijabetičke udruge čiji sam bila član, prisjetila sam se razgovora s članovima koji su mi govorili: “Ni slučajno ne ulazi u vezu s dijabetičarom jer su šanse da ti dijete dobije dijabetes preko 20%.” Ove riječi su me tada zastrašile, ali srećom, nikada nisu uspjele utjecati na […]

Znaš li da dojenje i dijabetes mogu ići ruku pod ruku, i to vrlo uspješno? S obzirom na izazove koje dijabetes donosi, često je pitanje može li se dojenje uskladiti s upravljanjem razinama šećera u krvi. Kroz svoje iskustvo s oboje djece, mogu ti reći da je moguće – i to vrlo uspješno. Evo nekoliko […]

Dugo vremena sam se sama sebi žalila na dosadne promjene dijabetes pomagala poput senzora i infuzijskog seta na inzulinskoj pumpi. Taj osjećaj me podsjetio kao kad se nama ženama ne da prati kosa, ili kao da se muškarcima ne da brijati – jednostavno, ponekad mi se činilo da je to samo još jedan teret na […]

Dijabetes nije samo fizički izazov; on je emocionalno putovanje koje često zahtijeva mnogo truda, napora i, nažalost, žrtve. Ponekad se sve to može odraziti u negativnim emocijama, koje nas prate kroz cijeli dan – od jutarnjeg buđenja do večernjeg odlaska na spavanje. Misli o dijabetesu nikada nisu daleko. Kada smo u užurbanom danu, razmišljamo o […]

Kad se prisjetim svojih početaka u svijetu nutricionizma, jedna lekcija iz predavanja još uvijek odzvanja u mom umu: Ne postoji zdrava i nezdrava hrana. Sva hrana može biti dobra ako ju konzumiramo u pravo vrijeme, u pravoj količini i u pravoj kombinaciji s drugim namirnicama. Ja dodajem, i ako je organska! 🌿 Ovo shvaćanje me […]

Kretanje je ključ uspjeha u upravljanju dijabetesom, a kako sam sama prilagodila svoju terapiju tijekom različitih vrsta aktivnosti, nadam se da ću vas potaknuti da se i vi uključite u redovito kretanje – nema izlika! 💪 U ovom blogu dijelim svoje iskustvo i savjete kako prilagoditi inzulinsku terapiju vašim aktivnostima. Moje vrste kretanja: Kako prilagoditi […]

Prošla je godina dana otkako sam posljednji put koristila inzulinske penove. S obzirom da se bliži ljeto i planiram odmor, odlučila sam malo predahnuti od pumpe i njezinih stalnih notifikacija. Razmišljam o tome kako se osjećam s penovima i prisjećam se kakav je bio osjećaj kada sam ih koristila. 💉 Da, kada jednom pređeš na […]

Je li samo meni na +40 još uvijek u svakodnevnoj rutini priprema čaja? 🫖 Ova priča nije samo o mom ljubavi prema čaju od mente, već i o mojoj borbi s ovisnošću o coli zero, koja je trajala godinama. Ljubav na prvi gutljaj Sve je počelo prije nekoliko godina kada je moja mama počela uzgajati […]

Dijabetes često dolazi s brojnim mitovima i zabludama, kako od onih koji s njim nemaju direktno iskustvo, tako i od onih koji ga nose sa sobom. Ovdje želim podijeliti svoja razmišljanja i iskustva kako bih razbila neke od najčešćih mitova o dijabetesu. Nadam se da će vam moje osobne priče pomoći da bolje razumijete ovu […]

Prije šest mjeseci, na svijet je stiglo moje drugo dijete. Kao dijabetičarka tipa 1 s nekoliko autoimunih stanja, svaki dan mi je bio izazov. U tom razdoblju, suočila sam se s mnogim komentarima i savjetima koji su dolazili sa svih strana. Danas želim podijeliti svoje iskustvo s tobom, jer znam koliko je važno osjećati se […]

Puno je ljudi koji se suočavaju s problemima u prehrani i često kažu: “Meni baš ta namirnica smeta. Ne osjećam se dobro kada to pojedem.” Ako si i ti među njima, možda se pitaš kako da shvatiš koje namirnice ti zapravo škode i kako da se nosiš s tim izazovima. Osluškuj svoje tijelo Kad razmišljaš […]

Pitanje “Koliki ti je šećer?” često čujem, i ono uvijek uspijeva izazvati smiješak na mom licu. Na prvi pogled, može se činiti jednostavno, no u stvarnosti, ovo pitanje pokreće niz dubljih promišljanja: Ovo pitanje me potiče da nastavim educirati ljude o dijabetesu i njegovim složenostima. Naime, kada me medicinsko osoblje, koje bi trebalo biti upoznato […]

Ako se boriš s problemima u regulaciji šećera u krvi, vjerojatno se osjećaš frustrirano. Glukozni graf može izgledati kao tobogan uspona i padova, s naglim skokovima šećera nakon obroka i hipoglikemijama nakon primjene inzulina. Ako se pitaš gdje stvari idu krivo i što možeš učiniti da bi poboljšao/la svoje stanje, evo nekoliko ključnih koraka koji […]

Često se susrećem s dobronamjernim savjetima i komentarima o prehrambenim ograničenjima koja sam navodno dužna slijediti. Ponekad se osjećam kao da me ljudi žele zaštititi od vlastitih prehrambenih izbora, s naglaskom na “ne smiješ” ili “pazi što jedeš”. Dok jedan sugovornik govori da bi trebala izbjegavati određene namirnice, drugi se brani s: “Pusti je, zna […]

Znaš li da je prije samo nekoliko desetljeća bilo potrebno čak 2 tone svinjskih gušterača za proizvodnju samo 225 grama inzulina? (portal nainzulinu.com). Danas, zahvaljujući napretku u medicinskoj tehnologiji, inzulin je dostupan u mnogo praktičnijim i učinkovitijim oblicima, što je značajno olakšalo život mnogim ljudima s dijabetesom. Kada sam 1993. godine započela svoje putovanje s […]

Osjećaš pojačani stres ujutro kada popiješ kavu i kreneš u dnevne obaveze, a nisi ništa pojeo? Možda si nešto gricnuo u hodu, vjerojatno prazne kalorije poput peciva iz pekare. Ubrzo se javlja tupa bol u trbuhu, a misli ti govore: „Ma dobro je, tako to svi rade.“ Ovo je krivo uvjerenje i loš odnos s […]

Brzopotezni trikovi za mršavljenje često zvuče primamljivo, ali često nisu održivi i mogu pogoršati situaciju. Usporen metabolizam, čest problem kod mnogih ljudi, ne nastaje preko noći. Često je rezultat manjka kretanja, restriktivnih dijeta ili neregularnih prehrambenih navika. Kada tijelo sagorijeva energiju sporije, rezultati mršavljenja mogu izostati ili se činiti gotovo nemogućima. Stoga je važno pristupiti […]

Koliko puta ste čuli: “A od nečega moram umrijeti”? Da sam dobila novčić svaki put kad mi netko to kaže, vjerojatno bih sada bila bogata! Na ovim prostorina, mnogi vjeruju da zdravlje i snaga dolaze iz visokoprocesuiranog suhog mesa, ali je li to baš tako? 🌭 Hrenovke i kobasice su općenito procesuirana hrana, ali postoji […]

Lekcija 1: Prvi savjet o organskoj hrani Godine 1993., kad mi je dijagnosticiran dijabetes, liječnica koja me primila dala je mojoj majci jedan od najkorisnijih savjeta koji sam ikada čula: “Uvijek prije kupite jabuku s crvićem, nego onu koja krasno izgleda.” Taj savjet ostao je sa mnom svih ovih godina i postao temelj mog pristupa […]

Nakon dva desetljeća upotrebe šprica i inzulinskih penova, odluka da prijeđem na inzulinsku pumpu došla je iznenada, ali zapravo se kuhala dugo u meni. Isprva sam se pitala zašto sam tako brzo donijela tu odluku. No, izjave poput “Niži Hba1C za 1% na pumpi,” “Osjećam se kao da sam opet zdrava,” i “Pumpa mi je […]

Život s dijabetesom često oblikuje naše osobnosti i stavove prema kontroli i slobodi. To može rezultirati: Pitanje koje često dobivam jest kako uz dvoje djece uspijevam brinuti o svom šećeru, a istovremeno živjeti život pun uzbuđenja. Mnogi kažu: “Ja jedva preživim dan sam/a sa sobom.” Poznajem mnoge koji se brinu mogu li se uz dijabetes […]

Na Hashimoto uvijek gledam kao na svoju sporednu bolest 🦋. Dijagnozu sam dobila još kao tinejdžerka, uz dijabetes, i tada su mi rekli da je to samo “očekivani nastavak”. Iskreno, u početku nisam previše marila jer nisam odmah osjećala simptome. Moji nalazi štitnjače su stabilni već više od 15 godina, osim u trudnoćama, kada su […]

Koga briga što ja jedem, kažem ja sebi. 🤷‍♀️Ipak, najčešća pitanja koja dobivam su: Svi žele znati detalje o tuđoj prehrani, u nadi da će im to razotkriti neku duboko skrivenu istinu. No, istina je da nećeš postići iste rezultate ako iskopiraš nečiji način. Individualni pristup postaje sve važniji, i ne, ne moraš voljeti proso […]