Kada razmišljamo o zdravlju, hrana i vježbanje često zauzimaju središnje mjesto. Međutim, iz mog iskustva, postoji još važniji faktor: misli i san. Ove dvije stavke čine temelj našeg zdravlja i ključne su za postizanje ravnoteže glukoze u krvi, kao i za prevenciju autoimunih stanja i upalnih procesa te generalno bolje cjelovito zdravlje.

Dok je pokret ključan, on je samo jedan dio slagalice. Da bi sve u našem tijelu funkcioniralo kako treba, važno je uskladiti misli, san, fizičku aktivnost i prehanu.

Moje iskustvo s različitim tipovima vježbanja

Kroz godine sam isprobala mnoge vrste vježbanja, uključujući:

• Žestoko treniranje i kondicijske treninge: Intenzivne vježbe koje su često bile iscrpljujuće i radile velike glukozne oscilacije. 
• Aerobik, HIIT i Tabata: Brze i intenzivne metode koje su imale svoje prednosti, ali nisu uvijek bile dugoročno korisne.
• Privatni treneri: Individualni treninzi koji su poboljšali tehniku, ali nisu uvijek razumjeli duboku kompleksnost dijabetesa. 
• Pilates: Ova praksa mi je pomogla u jačanju tijela, a glukoze su postale stabilne. 
• Kilometarsko šetanje: Dobra metoda za smanjenje anksioznosti, snižavanje glukoze kao i održavanje stabilnosti. 

Kombinacija koja danas funkcionira: Yoga + Priroda

Nakon svih tih iskustava, shvatila sam da se yoga u kombinaciji s prirodom (biciklizam, planinarenje, boravak u šumi) pokazala kao najbolja opcija za mene. I najbolji dio? Radim to odmah ujutro, često čak i u piđami! 🤣

Ova kombinacija pomaže mi da se osjećam opušteno i smireno te održavam ravnotežu u tijelu. Nikada nisam imala „isklesano“ tijelo i dugo mi je trebalo da shvatim što znači zdravo tijelo. Percepcija da je samo jedan tip vježbanja ispravan, ili da je isklesano tijelo znak zdravlja, jednostavno nije točna.

Otkrivanje svog idealnog tipa pokreta

Svaka osoba ima svoj idealni tip pokreta koji joj donosi radost i poticaj. To ne mora biti nešto što zahtijeva posebno planiranje ili vrijeme. Pokret se može uključivati u svakodnevne aktivnosti:

• Stepenice ispred kuće ili na poslu
• Jumping jacks ispred TV-a
• Sprave za vježbanje u dječjem parku dok se dijete igra
• Rastezanje u krevetu čim ustaneš
• Odlazak u trgovinu pješke
• Loptanje s djecom
• Hodajući sastanci i kave

Integracija pokreta i hrane za optimalnu glukozu

Pokret i hrana su povezani i međusobno si pomažu da glukoza u krvi bude optimalna. Fokusiranje samo na jedan aspekt nije dovoljno; oba su bitna za cjelokupno zdravlje. Moja rutina uključuje kombinaciju yoga i prirode kako bih smanjila grčeve u tijelu, dobila osjećaj fleksibilnosti i smirila štitnjaču, dok povremeno uključujem visokointenzivne vježbe kada osjećam potrebu za promjenom.

Koji je tvoj idealan pokret? Podijeli svoje iskustvo kroz kontakt formu i otkrij što tebe usrećuje i pokreće! 💪🌿