Dijabetes nije samo fizički izazov; on je emocionalno putovanje koje često zahtijeva mnogo truda, napora i, nažalost, žrtve. Ponekad se sve to može odraziti u negativnim emocijama, koje nas prate kroz cijeli dan – od jutarnjeg buđenja do večernjeg odlaska na spavanje.

Misli o dijabetesu nikada nisu daleko. Kada smo u užurbanom danu, razmišljamo o krvnim šećerima, obavezama i medicinskim nalazima. Kada legnemo u krevet, te misli često ne nestaju – vraćaju se i ometaju miran san.

Kako pronaći ravnotežu? Svaki dan, naš je zadatak pronaći način da se nosimo s mislim koje nas usmjeravaju unatrag i onima koje nas potiču naprijed. Svi smo svjesni da stres može značajno utjecati na razinu šećera u krvi – od ispitnih rokova, preko odnosa, do poslovnih izazova.

Zahvalnost kao ključ

Jedan od alata koji mi pomaže u ovom procesu je zahvalnost. Ponekad se čini nevjerojatno teško fokusirati na ono što je dobro kada se suočavamo s izazovima, ali upravo zahvalnost može biti moćan saveznik. Kad god osjećate da vas dijabetes i negativne misli preplavljuju, pokušajte se usredotočiti na ono što vam ide dobro. Pronađite male stvari na kojima možete biti zahvalni i u tome potražite snagu.

Dijabetes je samo jedan dio moga života

Dijabetes je prisutan 24/7 i ne uzima godišnji odmor. Zbog toga se ponekad osjećamo preopterećeni i frustrirani. Razumijem to, iako se ponekad osjećam “bljutavo”. U tim trenucima, prirodna reakcija može biti okrivljavanje drugih – možda čak i svemira – za svoje nedaće.

Ali, koliko god bilo teško, trudim se pogledati unutar sebe i razmisliti o tome što bih mogla učiniti bolje tog dana. Ova introspekcija pomaže mi da razvijem bolji odnos s dijabetesom i da razumijem vlastite reakcije i ponašanje.

Vježba refleksije

Sada bih vas voljela potaknuti na introspekciju i samorefleksiju. Ova vježba može vam pomoći da bolje razumijete svoje emocije i pronađete strategije za upravljanje stresom i dijabetesom. Uzmite malo vremena za sebe i razmislite o sljedećim pitanjima:

1. Koji su trenuci u danu kada se najviše osjećate pod stresom zbog dijabetesa? Pokušajte identificirati specifične situacije ili izazove koji vas najviše uzrujavaju.
2. Kako stres utječe na vaš šećer u krvi? Razmislite o tome kako vaša emocionalna stanja i stresne situacije mogu utjecati na razinu šećera u krvi i kako reagirate na te promjene.
3. Koje tehnike ili strategije koristite za smanjenje stresa? Zapisujte sve metode koje vam pomažu da se nosite sa stresom – bilo da je to zahvalnost, tjelesna aktivnost, meditacija ili nešto drugo.
4. Kako se osjećate nakon što provedete refleksiju ili introspekciju na kraju dana? Primijetite kako introspekcija utječe na vaše opće blagostanje i odnos s dijabetesom.
5. Što vam pomaže da zadržite pozitivan pogled na dan? Pokušajte prepoznati aktivnosti, misli ili navike koje vam pomažu da ostanete pozitivni i motivirani.

Kako nastaviti?

Pokušajte ovu vježbu refleksije raditi redovito. Možda će vam pomoći da bolje razumijete svoje emocije i pronađete način da se nosite sa stresom. Ujedno, ne zaboravite da dijabetes nije cijela vaša priča – to je samo jedan od aspekata vašeg života.

Ukoliko poželiš, klikni na TEST i testiraj svoj odnos dijabetesom ovdje: TEST

Kako vi upravljate svojim emocijama i stresom uz dijabetes? Koje metode i strategije vam pomažu da pronađete ravnotežu? Podijelite svoje misli i iskustva kroz kontakt formu – zajedno možemo pronaći snagu i podršku u zajedničkom putovanju. 🌟